Nenechte klenby (s)padnout: Jak mít zdravá chodidla?
Autor článku: Olga V. Straková
Máte někdy pocit, že mají vaše nohy vlastní hlavu? Možná nejste daleko od pravdy. Chodidla nosí každý den celou váhu našeho těla a my na ně často úplně zapomínáme. Nebo alespoň do té doby, dokud se neozvou bolestí. Přitom právě kondice chodidel a funkční klenba nohy ovlivňují celé držení těla, způsob chůze i naše sportovní výkony. Proto si zaslouží plnou péči, pozornost a trochu cíleného pohybu.
Jak to vypadá, když chodidla ztrácí oporu?
Nefunkční klenba nohy, vbočený palec, vysoký nárt nebo patní ostruha, to všechno jsou příznaky toho, že chodidla přestávají plnit svou roli. A tělo si pak hledá jinou oporu. Výsledkem je přetížení kolen, kyčlí, zad… A začarovaný kruh bolesti je na světě. Přitom stačí opravdu málo – začít pravidelně procvičovat i tuhle opomíjenou část těla.
Slabá noha, silné následky
Zatímco břicho nebo stehna posilujeme pravidelně, na chodidla často zapomínáme. Slabé svaly nohou ale poznáte ve chvíli, až když je obvykle pozdě. Bolí vás záda? Můžou za to možná nohy. Dělají se vám otlaky? Jedná se o jasný signál, že nášlap není v pořádku. Prevence je přitom velmi snadná a efektivní.
Jak na zdravá chodidla u dětí i dospělých?
Ortopedické pomůcky – ano či ne?
Ortopedické vložky, tejpy nebo masážní pomůcky jsou skvělým doplňkem. Ale jen v případě, kdy zároveň aktivně pracujete se svaly. Pasivní pomůcky bez cíleného cvičení fungují jen částečně
a někdy můžou potíže dokonce prohloubit. Správným tréninkem ale dokážete zpevnit klenbu nohy
a vyřešit řadu obtíží bez nutnosti zásahů zvenčí.
Lze cvičením ovlivnit kromě klenby i další potíže s chodidly?
Věděli jste, že i vbočený palec lze alespoň částečně napravit pravidelným cvičením? O tomto tématu si můžete přečíst více v našem článku. Anebo že lepší práce s chodidly zlepší váš odraz při běhu, postavení pánve i aktivitu pánevního dna? Chodidla nejsou jen "to, na čem stojíme". Když zesílí, celé tělo se postaví pevněji.
Naučte se vnímat svá chodidla, správně s nimi pracovat a zbavte se bolesti
Práce s chodidly rozhodně neznamená jen masáže nebo chození naboso. Znamená to, naučit se vnímat, jak kladete nohu na zem, jak funguje vaše klenba a jak aktivovat správné svaly. Na speciálu/workshopu se mnou tedy Olgou (který pravidelně pořádáme) s názvem Nenechte klenby (s)padnout se to můžete naučit pěkně krok za krokem. A zjistíte, že procvičovat nohy může být nejen užitečné, ale i překvapivě příjemné. Samozřejmě se můžete také objednat na individuální lekci se mnou (Olgou V. Strakovou), kde vám budu věnovat plnou pozornost.
Nechcete, aby vám utekl další termín speciálu Nenechte klenby (s)padnout?
Sledujte nás na sociálních sítích i naše newslettery v e-mailech. Budeme se těšit na návštěvu v našem Studiu Pilates na Praze 4.
Jestli se zajímáte o zdravý životní styl a propojení souvislostí bolestí v těle, přečtěte si také o fasciích a jejich vlivu na lidské tělo.
Olga a tým Pilates 4U