Vyberte si vhodnou lekci právě pro vás

Skupinové lekce Pilates Clinic

Cvičení je vhodné pro každého. Pilates Clinic je vlastně vylepšená forma původního Pilates, protože je třeba cviky průběžně přizpůsobovat našemu životnímu stylu. Lidé před 100 lety žili a běžně se pohybovali trochu jinak, než žijeme v současné době my.

V lekcích využíváme nejrůznější funkční pomůcky - easybally, magic circle, pěnový válec, ježaté míčky atd.

Jednotlivé cviky jsou tak mnohem intenzivnější a dají se snadněji zacvičit. Cviky zlepšují zapojení požadovaných svalových skupin a tím i ovládání celého těla. Díky tomu se výsledky jako třeba odstranění bolestí pohybového aparátu dostavují rychleji.

Fyziopilates

Lekce jsou vedené fyzioterapeutkami, které při lekcích vycházejí ze svých rozsáhlých znalostí z fyzio praxe. Lektorky obohacují klasické pilates cviky i dalšími variantami. Setkáte se na lekcích také s různými pomůckami, např. pěnovými válci, therabandy, různými typy míčků apod.

Po předchozí domluvě nabízíme možnost individuální konzultace.

NOVINKA - Pilates Reformer

Individuální lekce pro jednu nebo dvě osoby s instruktorkou, nově také je možné skupinové cvičení ve 3 lidech s jednou instruktorkou.

Cvičení na Reformeru je vhodné pro každého, ať už jako pomůcka k postrehabilitačnímu cvičení nebo jako zpestření pravidelných lekcí na podložce. V našem studiu cvičíme na originálních strojích značky Balanced Body, které splňují vysoké nároky na kvalitu.

VÍCE INFORMACÍ O LEKCI ZDE

Jóga a Pilates

To nejlepší z jógy a pilates v jedné lekci. Čekají vás kombinace pozic a cviků z obou cvičebních systémů pod vedením fyzioterapeutky Hanky. Vašíčkové. Základem je správné provedení pohybů. Lekce je vhodná pro každého bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti či zkušeností s jógou/pilates.

Termíny lekcí: středy od 11:30 a čtvrtky od 17:55

Zdravá záda/express

V lekcích zdravá záda kombinujeme to nejlepší z různých metod cvičení, jako je:

Pilates Clinic method,
Spiraldynamik,
DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace) dle Koláře,
jóga apod.

Našim cílem je odstranění bolesti zad a kloubů. Zlepšujeme chybné držení těla nejen díky cvikům, ale i s pomocí dechových cvičení, které pomáhají stabilizovat páteř spolu s pánví.

Cvičení je v pomalejším tempu s důrazem na koncentraci a preciznost provedení.

Lekce jsou vhodné pro každého bez rozdílu věku, ať už jako prevence, nebo následné cvičení po rehabilitaci.

SM systém

Řekněte změně ANO a vyzkoušejte trochu jiný pohyb, konkrétně cvičení podle SM systému vycházející z konceptu MUDr. Smíška.

Stabilizační a mobilizační cvičení slouží pro rekonvalescenci i prevenci pohybového aparátu. Řeší chybné držení páteře i kloubů. Napřimují tělo, pomocí práce s gumičkami.

V lekcích se věnujeme celému tělu, využíváme i další pomůcky, abychom cvičili co nejefektivněji. V ideálním případě doporučujeme střídat i s jinými lekcemi, jelikož se jedná opět o trochu jiný druh pohybu.

Individuální lekce s instruktorkou

V ideálním případě by klient měl nejprve navštívit individuální lekci, než přijde na skupinovou. Samozřejmě i v průběhu je to možné dohnat.

Z jakého důvodu? Abychom mohli probrat konkrétní představy klienta i jaká má omezení. Také mu pomůžeme, aby lépe porozuměl pohybu a svému tělu.

Díky individuální péči bude cvičení co nejpřínosnější.

Individuální lekce jsou vhodné

pokud vám nevyhovují skupinové lekce,
chcete se zaměřit na něco konkrétnějšího,
řešíte nějaký zdravotní problém a potřebuje cviky na míru,
rádi se necháváte opečovávat v čase mimo rozvrh.

Ať už se jedná o jakýkoliv z výše uvedených případů, napište nám a vymyslíme spolu termín individuálního cvičení. Ať už jednorázově nebo pravidelně.

Individuálními lekcemi vás může provázet Olga V. Straková (termín si můžete rezervovat online zde) nebo Katka Kämpf Čečmanová (Katku je třeba kontaktovat a domluvit si termín, nemá nyní pevně stanovené časy).

Individuální lekce s Janou, Veronikou nebo Hankou

Individuální lekce s těmito lektorkami mají výhodu v tom, že tyto ženy mají i vzdělání v oblasti fyzioterapie. Dopřejte svému tělu pravidelnou péči.

Nabízíme možnost zarezervovat si termín lekce online a sejít se s Janou, Veronikou, nebo Hankou přímo u nás ve studiu na Praze 4.

Pilates Springboard

V našem studiu najdete také možnost cvičení na pilates stroji s názvem Springboard. Lekce vede certifikovaná instruktorka Olga V. Straková a probíhají vždy individuálně, tedy může být vždy pouze jeden klient.

A co je pilates Springboard?

Jedná se v podstatě o prkno, které je připevněné ke zdi. Na něm je po celé délce několik možností uchycení pružin, které se dají využívat jednotlivě, nebo souběžně díky propojení tyčí. Skvělým doplňkem je také pevná hrazda tzv. Push Through Bar. Celá pomůcka je taková domácí verze Pilates Cadillacu (zvaného také jako Trapeze table), která není náročná na prostor, a přesto na ní efektivně procvičíte celé tělo.

Vždy je k dispozici hned několik typů pružin, které mají rozlišnou tuhost a tedy odpor během cvičení. Jednotlivé končetiny lze procvičovat zvlášť, nebo současně s využitím hrazd, cvičení může být tak komplexní a velice efektivní.

Jestli si chcete lekce vyzkoušet, objednejte se přes náš online rezervační systém.

Pilates kruhový trénink

Lekce je pro 4 lidi, kteří se postupně střídají v cvičení na strojích - pilates reformeru, pilates springboardu a pilates chair.

Kruhový trénink trvá 60 minut a vede ho instruktorka Kateřina Jírů. Cena pro jednoho účastníka je 590 Kč (při úhradě kredity je cena 550 Kč).