KURZ: SM SYSTÉM

Lektorka: Katka Kämpf Čečmanová
Termín: středa 19:05 - 19:50
Kapacita: 8 osob
Cena: 3100 Kč (12 lekcí)

Místo konání: Nuselská 30
Začátek kurzu: 24. 9. 2025
Délka trvání kurzu: 12 týdnů

Pro koho je kurz určen?

Pro všechny s chronickými bolestmi zad, ramen, kyčlí nebo kolen, kteří hledají šetrný a účinný způsob, jak tyto potíže zmírnit nebo jim předcházet.
Pro absolventy základních kurzů Spirální stabilizace nebo jiné pohybové praxe, kteří chtějí prohloubit své dovednosti a získat pravidelný pohybový režim s individuálním přístupem.
Pro ty, kdo chtějí zlepšit své držení těla, stabilitu a pohybové návyky.

Obsah kurzu

Ve dvanácti na sebe navazujících lekcích si prohloubíme principy Spirální stabilizace páteře (SM systém dle MUDr. Smíška). Kurz je určen nejen pro "věčné začátečníky", ale pro všechny, kdo chtějí tělo posílit, ulevit si od bolesti pohybového aparátu a zlepšit své držení těla od chodidel až po šíji.

Spirální stabilizace pracuje s vědomým pohybem, aktivací svalových řetězců a správným zapojením středu těla. V tomto kurzu navážeme na základní dovednosti a dáme jim větší hloubku i praktický přesah pro každodenní život.

Zaměříme se na:

nápravu postavení těla od plosky chodidla po krční páteř,
uvolnění a stabilizaci ramen, kyčlí, kolen a celé páteře,
vědomý pohyb s oporou, aktivní střed těla a prodloužení páteře,
dechovou práci jako oporu pro stabilitu i uvolnění,
techniku cvičení s lanem a vlastní vahou těla.

Kurz probíhá v malé skupině s individuálním přístupem a důrazem na správné provedení cviků. Pravidelné domácí cvičení je součástí kurzu – získáte tak nástroj, jak se o své tělo starat i mimo lekce.

Kdo vás bude kurzem provádět?

Katka Kämpf Čečmanová, certifikovaná pilates a fitness instruktorka

Katka se ve svých lekcích zaměřuje na propojení dechových technik, reflexologie chodidla, fasciálního cchi, DNS a SM systému i jemné jógy.

Více o Katce zde…

Jak se přihlásit?

Přihlášení do kurzu probíhá prostřednictvím rezervačního systému. Počet míst v kurzech je omezený, rezervujte si své místo včas.

Důležité info: Uvedené ceny platí v rámci akce "Early bird" do 22. 8. 2025. Poté se navyšují o 200 Kč. Přihlášky do kurzů v rezervačním systému uzavíráme 17. 9. 2025.

Obecné podmínky

Cena kurzu zahrnuje 12 lekcí, potřebné pomůcky a občerstvení (káva, čaj, voda) na místě.

Účastníci kurzu mají po dobu trvání kurzu možnost nahradit 3 omluvené lekce. Omluvy je třeba nahlásit alespoň 12 hod. předem. Náhrady je nutné domluvit přes e-mail olga@pilates4u.cz. Neomluvené lekce nahradit NELZE.