KURZY: PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY / PILATES PRO MÍRNĚ POKROČILÉ
Pilates pro začátečníky
Lektorka: Olga V. Straková
Termín: pondělí 16:55 – 17:50
Kapacita: 10 osob
Cena: 3000 Kč (12 lekcí)
Místo konání: Nuselská 30
Začátek kurzu: 22. 9. 2025
Délka trvání kurzu: 12 týdnů
Pilates pro mírně pokročilé
Lektorka: Jitka Vaňková
Termín: čtvrtek 7:00 – 7:45
Kapacita: 10 osob
Cena: 2600 Kč (12 lekcí)
Místo konání: Nuselská 30
Začátek kurzu: 25. 9. 2025
Délka trvání kurzu: 12 týdnů
Pro koho jsou kurzy určeny?
Pilates pro začátečníky
- Pro všechny, kteří chtějí začít cvičit pilates od základů, zlepšit držení těla a posílit střed těla bezpečně a vědomě.
Pilates pro mírně pokročilé
- Pro ty, kteří už nějakou základní znalost pilates mají a chtějí prohloubit svou techniku, zlepšit stabilitu, mobilitu a plynulost pohybu.
Ve dvanácti na sebe navazujících lekcích se naučíte základní principy pilates cvičení, správné zapojení středu těla (core), práci s dechem a vědomé držení těla. Kurz je ideální pro úplné začátečníky nebo pro ty, kdo si chtějí připomenout základy pilates.
Kurz pilates pro začátečníky je zaměřen na posílení hlubokého stabilizačního systému, zlepšení pohybových návyků a šetrné obnovení svalové rovnováhy. Lekce probíhají v pomalém tempu, s důrazem na přesné provedení a individuální přístup. Každý cvik je vysvětlován krok za krokem tak, aby byl bezpečný a účinný pro každého.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, ať už jako prevence bolestí zad, zlepšení držení těla nebo začátek zdravějšího životního stylu. Díky malé skupině je dostatek prostoru na opravy a přizpůsobení cviků vašim potřebám.
Kdo vás bude kurzem provádět?
Olga V. Straková, majitelka studia Pilates 4U, lektorka, instruktorka
Olga je zakladatelkou Pilates 4U a certifikovanou instruktorkou pilates se zaměřením na zdravý a funkční pohyb. Pilates ji zaujal svou přesností a účinností, což ji motivovalo k hlubšímu vzdělávání v metodách jako DNS podle Koláře nebo Spiraldynamik®. Vede individuální i skupinové lekce a tematické workshopy.
Kurz pilates pro mírně pokročilé navazuje na úroveň začátečníků a je určen pro ty, kdo už zvládají základy pilates a chtějí své dovednosti dále rozvíjet. Ve dvanácti lekcích budeme prohlubovat techniku, pracovat s větší koordinací, stabilitou i plynulostí pohybu.
Cvičení pilates pro mírně pokročilé klade větší důraz na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, posílení středu těla, zlepšení mobility páteře i kloubů a dechovou oporu při náročnějších sekvencích. Lekce jsou dynamičtější, ale stále vedené s důrazem na přesnost a vědomé vnímání těla.
Tento kurz je vhodný pro ty, kteří chtějí pilates využít jako prostředek ke zlepšení kondice, kompenzaci jednostranného zatížení nebo jako prevenci bolestí zad a šíje.
Kdo vás bude kurzem provádět?
Jitka Vaňková, instruktorka pilates
Jitka je certifikovaná instruktorka pilates, která ke cvičení přistupuje s nadšením i hlubokým respektem. Sport ji provází celý život – od gymnastiky a běhu až po volejbal. Ve svých lekcích pomáhá klientům budovat správné pohybové návyky, zlepšovat držení těla a celkovou kvalitu života.
Jak se přihlásit?
Přihlášení do kurzu probíhá prostřednictvím rezervačního systému. Počet míst v kurzech je omezený, rezervujte si své místo včas.
Důležité info: Uvedené ceny platí v rámci akce "Early bird" do 22. 8. 2025. Poté se navyšují o 200 Kč. Přihlášky do kurzů v rezervačním systému uzavíráme 17. 9. 2025.
Obecné podmínky
Cena kurzu zahrnuje 12 lekcí, potřebné pomůcky a občerstvení (káva, čaj, voda) na místě.
Účastníci kurzu mají po dobu trvání kurzu možnost nahradit 3 omluvené lekce. Omluvy je třeba nahlásit alespoň 12 hod. předem. Náhrady je nutné domluvit přes e-mail olga@pilates4u.cz. Neomluvené lekce nahradit NELZE.
Účastníci kurzu mohou využít nabídku individuální konzultace/cvičení s Olgou, Hankou nebo Petrou za výhodnější cenu 1200 Kč.