Pilates: Typy cvičení, pomůcky a účinky

Pilates není jen "nějaké cvičení na záda" nebo "to, co cvičí modelky". Je to promyšlený systém, který propojuje dech, sílu a vnímání těla. V tomto článku se podíváme na různé typy pilates, jeho historii i pomůcky, které dělají z každé lekce jedinečný zážitek.

Jak pilates vzniklo?

Zakladatelem metody pilates je Joseph H. Pilates, který věřil, že zdraví je výsledkem rovnováhy těla a mysli. Když během první světové války pracoval jako zdravotník, pomáhal pacientům v nemocnicích udržovat kondici přímo na lůžku. Improvizovanými pomůckami připevňoval pružiny ke kovovým rámům postelí, čímž dal základ budoucím cvičebním strojům, jako je například reformer. Vytvořil tak systém cvičení, který původně nazval Contrology, tedy metoda vědomého ovládání pohybů.

Pro koho je cvičení pilates vhodné?

Jednou z největších předností pilates je, že je vhodné pro všechny bez ohledu na věk a aktuální kondici. Pomáhá zlepšovat držení těla, sílu středu (tzv. core), flexibilitu i dechové návyky. Ať už chcete řešit bolesti zad, získat větší stabilitu, nebo hledáte cestu k fungujícímu tělu bez přetěžování, pilates je skvělou volbou.

Jaké typy pilates existují?

V průběhu let se cvičení přirozeně vyvíjelo a posouvalo různými směry. V dnešní době se tak můžete setkat s následujícími přístupy:

• Mat pilates – klasické cvičení na podložce, bez použití strojů. Využívá váhu vlastního těla, někdy i lehké pomůcky jako míčky, válce nebo kruhy. Skvělé pro začátečníky i pokročilé. Velký důraz klade na koncentraci a správné nastavení.
• Strojové pilates (Reformer, Chair, Cadillac) – při cvičení využívá speciální stroje s pružinami, které umožňují velmi přesné vedení pohybu a větší variabilitu cviků.
• Rehabilitační pilates – terapeutický přístup, který bývá často kombinován s fyzioterapií. Zaměřuje se na jemné, funkční pohyby a klade důraz na dýchání a hlubokou stabilizaci.
• Dynamické / fitness pilates – svižnější forma cvičení, která může připomínat funkční trénink. Využívá více opakování a intenzivnější tempo.

Při rozhodování, do které varianty se pustíte, mějte ale na paměti, že důležitější než samotný styl je kvalifikovaný lektor, který ke svým klientům přistupuje individuálně s ohledem na jejich kondici a zdravotní stav.

Jaké pomůcky se při pilates používají?

Kromě podložky se při cvičení využívá řada pomůcek, které zvyšují efektivitu a zábavnost lekce:

Proč cvičit pilates?

Pilates není jen o silných svalech – je to cesta ke zdravějšímu a vědomějšímu pohybu. Pomáhá posílit hluboké stabilizační svaly (core), zlepšit flexibilitu a mobilitu kloubů, zmírnit bolesti zad a šíje, podpořit držení těla a rovnováhu a naučí vás správně dýchat a vnímat své tělo.

Pilates v našem studiu

V Pilates 4U rádi říkáme, že rozdíl je v detailech. Nabízíme proto individuální přístup, zkušené lektorky a lekce přizpůsobené vašim potřebám. Cvičíme s vámi na originálních strojích značky Balanced Body a s respektem k vašemu tělu i tempu. V rozvrhu máme jak lekce mat pilates, tak cvičení na reformerech a další.

Chcete se sami přesvědčit, co všechno pilates dokáže s vaším tělem? Objednejte se na úvodní lekci přes náš online rezervační systém nebo se podívejte na náš Instagram či Facebook, kde najdete ukázky cvičení. Rádi vám pomůžeme najít styl a pomůcky, které vám budou sedět. 

Autor článku: Tým Pilates 4U, foto: Freepik.cz