Tejpování: S čím pomáhá, jak se o tejpy starat a jaké mýty o nich panují?
20.04.2025
Tejpování je dnes už velmi známá technika, která dokáže při správnému použití a aplikaci člověku pomoci po zdravotní stránce. Bohužel o tejpování však panuje také spousta mylných informací, pojďme se na to podívat.
Na co tejpování používat?
Tejpování je pomůcka, kterou mohou používat nejen vrcholový sportovci, ale i běžní lidé. Dává jistou podporu svalům, šlachám či kloubům, používají se pro zmírnění bolesti, redukci otoků, podporu při rehabilitaci. Zrychlují tedy i hojení modřin díky lepšímu prokrvení v oblasti tejpů.
Kdy dokáže pomoct?
- Tejp umí snížit bolestivost u akutních traumat – výron kotníku, naražená žebra, ale i například extrahovaný zub nebo velký hematom.
- Tejp podporuje hojení a autoreparační schopnosti organismu. Jedná se o podpůrnou léčbu akutních či chronických obtíží, nelze ale očekávat správný efekt, pokud je tejpování použito jako jediná terapie.
K tejpování můžete využít pestrý výběr tejpů různých značek i barev. Sami se do něj ale raději nepouštějte, pokud vám školený profesionál neukázal, jak na to. Jinak je ale aplikace snadná a zvládne ji i poučený laik. Vždy ale musíte vědět, na co a jakým způsobem chcete tejpem působit, s čímž vám poradí právě vyškolený odborník (trenér, lektor či fyzioterapeut).
Kinesiotape je jedna z technik, kterou s velkou oblibou využívá i naše lektorka Mgr. Hanka Vašíčková na svých individuálních lekcích.
Co byste měli znát před prvním nalepením tejpu
Tejp se lepí na suchou, čistou a oholenou pokožku.
Před první aplikací nejprve jen kousek přilepte na kůži a vyčkejte, zda nereagujete alergicky. Pokud je vše v pořádku, můžete pokračovat v tejpování. Existují i speciální tejpy pro citlivou pokožku.
Jak se o tejpy starat
Tejpy jsou voděodolné, takže sprchování ničemu nevadí. Při osušování těla tejp pouze jemně osušte, aby se neodlepil. Dejte si ale pozor, abyste tejpy zbytečně nevystavovali vysokým teplotám (sauny, horké koupele).
Jak tejp odlepit z kůže?
Nikdy ho nesundávejte prudkým trhnutím, hrozí poranění pokožky. Sundávejte jej opatrně, pomalými pohyby a vždy ve směru růstu ochlupení. Nejprve je vhodné tejp namočit a odlepit ho v napnutém stavu.
Jaké mýty o tejpech panují?
Tejp obsahuje léčivou látku. To není pravda.
Tejpovací páska funguje mechanicky, díky tomu, že lepidlo je na ni naneseno ve speciálních vrstvách. Tejp tedy neobsahuje žádnou účinnou nebo léčivou látku. Díky tomu jeho využití nemá téměř žádné kontraindikace. Lze ho využít i u miminek, těhotných žen i seniorů.
Po aplikaci kinesiotapu můžete hned sportovat naplno. Opět to není pravda.
Každá poraněná tkáň potřebuje čas pro svou regeneraci. Tejp může regeneraci výrazně urychlit, snížit bolestivost nebo otok. Neznamená to, že nalepíte tejp a zranění je zahojené.
Na co tejpy nepomáhají a kdy mohou uškodit?
Pokud je použita správná technika, tejpování samo o sobě uškodit nemůže, v nejhorším případě prostě jen úplně nepomůže. Je ovšem třeba brát zřetel na situace, když se tejpování použije jako jediná léčba, pak se může stav zhoršit tím, že člověk zanedbá lékařskou péči a nepůjde na vyšetření. Například tejpovat zlomené zápěstí je opravdu nedostatečná terapie a sádru prostě nenahradí.
Pokud vás trápí zdravotní potíže (např. jste po operaci nebo trpíte opakovanými bolestmi kloubů a svalů), naše instruktorky se na individuální lekci podívají na vaše držení těla, chůzi i techniku cvičení, ukážou vám, jak správně cvičit a danou oblast rehabilitovat, a pokud to bude vhodné, využijí i tejpovaní.
Zajímáte se o cvičení a zdravý životní styl? Přečtěte si i naše další články.
Použité zdroje:
Autor: Tým Pilates 4U, foto: archiv Pilates 4U