Vbočený palec aneb Jak ho řešit bez operace
Vbočený palec na chodidle trápí hodně lidí, proto jsme si pro vás připravili článek, kde se dočtete, nejen co všechno ho způsobuje, ale i jak lze tuto obtíž alespoň do určité míry napravit bez operace.
Na začátek bychom si měli rovnou říct, jaké nejčastější mylné domněnky o vbočených palcích panují:
Příčina je pouze z bot - zejména z vysokých podpatků. Ano, ovlivňují stav palců, ale nebývá to hlavní příčinou.
Je to dědičné a nejde s tím nic dělat.
Dá se to řešit jen operací.
Kromě estetického hlediska může vbočený palec způsobovat bolest v daném místě nebo i v jiných částech nohy, ačkoliv na první pohled si tyto spojitosti nedáte dohromady.
Jak už to tak s tělem bývá, problém nemůžete hledat jen tam, kde se odehrává. Obecná představa je, že palec uhýbá ve svém hlavním kloubu. Ale často je problém už v klenbě, anebo spíše v postavení patní kosti. Někdy také pramení dokonce až z kyčle.
Zjednodušeně řečeno, nemáte-li správně zacentrovanou dolní končetinu, nemůžete mít dobře postavenou patní kost, tím pádem i mechanika kroku bude jiná. Takže za nějaký čas se projeví důsledky.
Co zvyšuje riziko zhoršení vbočeného palce?
Je samozřejmé, že nevhodná obuv noze neprospívá. Chodidla pro svou funkčnost potřebují dostatek prostoru v botách a také rozmanitý terén, aby se při chůzi zapojovaly všechny svaly. Časté nošení podpatků není také vhodné, protože opora zůstává na přední části chodidla, nikoliv na celé ploše.
Další aspekt pociťují pouze ženy vinou hormonální nerovnováhy. Proto se vbočený palec může objevit v těhotenství anebo v přechodu.
Hraje u vbočeného palce roli dědičnost?
Genetika je často poznat na první pohled, třeba v barvě a hustotě vlasů, barvě očí, v rysech obličeje a podobně. Občas se může promítnout do nějakého nestandardního tvaru kostí. Ale jinak se bylo zjištěno, že dědičnost v tomto případě nemá až tak velký vliv.
Co ale hraje větší roli, je opičí efekt. Děti své rodiče i okolí výrazně napodobují. Nevědomě si tak přebírají stereotypy ve všech oblastech života.
Jak řešit vbočený palec?
Velmi dobře se dá napravit správným cvičením. Ovšem je třeba se mu věnovat intenzivně a dlouhodobě. Jako instruktorka mám mnoho zkušeností z praxe, a proto vím, že kdo se cvičení poctivě věnuje, dosahuje skvělých výsledků.
Co však cvičením neovlivníte, je zvětšený kloub. Vzniká, protože tělo si potřebovalo pomoct, opora palce chyběla a tak si vytvořilo jinou.
Avšak i při zvětšeném kloubu, můžete cvičením hodně změnit. Chodidlo zfunkčníte, palec se v závislosti na rozsahu vychýlení zase srovná (je individuální, jak moc), ale hlavně budete schopni bezbolestné chůze do konce života. A zlepšení můžete také vnímat v oblasti pánevního dna.
Jak vám můžeme pomoci s napravením vbočeného palce?
Na tomto problému pracujeme nejvíce na individuálních lekcích, jako doplněk také požíváme tejpovaní, a i tuto dovednost klienty naučíme. Samozřejmě trénujeme správné cviky, které pak klienti opakují i doma.
Pravidelně rovněž pořádáme workshopy, které se často zaměřují právě na téma vbočeného palce. Sledujte novinky zde.
Jestli si chcete domluvit individuální lekci, mrkněte do rezervačního systému na aktuální nabídku. Pokud byste potřebovali indiviuální lekci mimo vypsané termíny, kontaktujte nás na e-mailu olga@pilates4u.cz.
Autor: Olga V. Straková, foto: archiv Pilates 4U